12.5 km | 00:50:35 | 04:02/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-14 |
| 成績 | 00:50:35 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:02/km |
日期: 2014-09-14 05:30 - 地點: 總統府 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 2009 / 2009 |
| 2 | | 04'03" (+00'02") | 2001 / 4010 |
| 3 | | 04'08" (+00'07") | 2003 / 6013 |
| 4 | | 04'09" (+00'08") | 1988 / 8000 |
| 5 | | 04'16" (+00'15") | 2009 / 10011 |
| 6 | | 04'05" (+00'04") | 2003 / 12014 |
| 7 | | 08'57" (+04'56") | 560 / 12574 |
目標4'00-4'10均速跑，
今日設定一開始不能暴衝，
要順順均速跑，
一開始衝出人群後就開始調整配速，
一路上看著前面的SEN跟瑋琳順順的跑，
最後近終點前快車跟大姊頭一直喊後有追兵，衝刺！
只好卯起來再刷掉前面一個折返後一直跟我拉鋸的人，
累阿....還忘了停錶....
里程應該不到12.5K，少2.3百公尺。
這三個月跑量好少，
只能靠每週帶接力間歇團練撐一下質的練習，
效果還是不錯，
幸運地獲得男子組26名的，
獎品是一條愛跌倒大毛巾!!
讚啦^^
9月累積里程 :
130.73 km 
Adidas adizero TkmiRn WD 累積 :
395.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 04'08" | 00:08'00" |
| 3 | 03'56" | 00:11'56" |
| 4 | 04'08" | 00:16'04" |
| 5 | 04'08" | 00:20'12" |
| 6 | 04'08" | 00:24'20" |
| 7 | 04'08" | 00:28'28" |
| 8 | 04'08" | 00:32'36" |
| 9 | 04'16" | 00:36'52" |
| 10 | 04'16" | 00:41'08" |
| 11 | 04'04" | 00:45'12" |
| 12 | 04'08" | 00:49'20" |
| 12.6 | 08'49" | 00:54'24" |
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