samsam 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

samsam 香港
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6.3 km | 00:42:22 | 06:44/km

日期: 2014-09-14 16:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 61%

Pace: 07'07" / 06'08" / 06'46" / 06'38" / 07'10" / 07'07" / 05'00" /

recovery walk....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ben, 寶妮和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'08"	00:13'15"
3	06'46"	00:20'01"
4	06'38"	00:26'39"
5	07'10"	00:33'49"
6	07'07"	00:40'56"
6.3	05'00"	00:42'22"

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