12.6 km | 01:22:54 | 06:33/km日期: 2014-09-16 19:00 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 體感38度是那招呀 - 平均心率: 157 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 06'49" / 06'27" / 06'45" / 06'19" / 06'36" / 06'19" / 06'41" / 05'53" / 08'41" / 06'03" / 06'28" / 06'10" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'59") | 414 / 414 |
| 2 | | 06'38" (+00'47") | 407 / 822 |
| 3 | | 06'25" (+00'34") | 405 / 1227 |
| 4 | | 06'31" (+00'40") | 402 / 1629 |
| 5 | | 06'35" (+00'44") | 407 / 2037 |
| 6 | | 07'12" (+01'21") | 512 / 2549 |
| 7 | | 06'25" (+00'34") | 414 / 2964 |
| 8 | | 06'19" (+00'28") | 419 / 3383 |
| 9 | | 06'13" (+00'22") | 420 / 3804 |
| 10 | | 06'23" (+00'32") | 412 / 4216 |
| 11 | | 07'04" (+01'13") | 423 / 4639 |
| 12 | | 06'08" (+00'17") | 414 / 5054 |
| 13 | | 06'28" (+00'37") | 401 / 5455 |
| 14 | | 06'02" (+00'11") | 425 / 5880 |
| 15 | | 06'11" (+00'20") | 413 / 6294 |
| 16 | | 07'19" (+01'28") | 480 / 6775 |
| 17 | | 06'01" (+00'10") | 350 / 7126 |
| 18 | | 05'54" (+00'03") | 426 / 7552 |
| 19 | | 05'51" | 426 / 7979 |
| 20 | | 06'03" (+00'12") | 415 / 8395 |
| 21 | | 11'27" (+05'36") | 482 / 8878 |
| 22 | | 06'05" (+00'14") | 412 / 9291 |
| 23 | | 06'06" (+00'15") | 418 / 9709 |
| 24 | | 05'57" (+00'06") | 425 / 10134 |
| 25 | | 06'02" (+00'11") | 419 / 10553 |
| 26 | | 07'03" (+01'12") | 423 / 10977 |
| 27 | | 06'11" (+00'20") | 406 / 11383 |
| 28 | | 06'08" (+00'17") | 407 / 11791 |
| 29 | | 06'02" (+00'11") | 418 / 12210 |
| 30 | | 06'03" (+00'12") | 410 / 12621 |
| 31 | | 07'15" (+01'24") | 4 / 12625 |
台北市Ada Lee
感覺星期天的疲備還沒有恢復，左膝後窩還有點緊。
因為膝後窩有點卡卡，所以前幾圈就當暖身慢慢跑，但可能因為真的太卡了，反而影響整個肌肉的作用，膝蓋緊張，脛前肌也很緊，所以五圈後先休一下，放鬆一下...拉拉筋再繼續。接著就比較順了些，但是感覺還是沒有暖的很開。跑起來呼吸有點累，所以改為每五圈休30秒，繼續跑。到第十圈之後才開始覺得後窩暖開了，但覺得左膝蓋還是緊緊的，右腳倒是還好，稍微調整一下，到直線段把重心稍微調整偏向右邊，後來有些許改善，第20圈有點累，所以就休比較久一些，繼續把後面吃完。吃到最後五圈明顯膝蓋開始累，身體也累累的，所以乾脆休息好了....真的比賽體力消耗很大~~還是要好好休息....
留言 
PUMA Fass300 v2 累積 : 9699.6 km
展開計圈分析
