Chief Lunger 2020/04/17 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chief Lunger

12.1 km | 01:06:24 | 05:28/km

日期: 2020-04-17 06:16 - 總爬升: 142 m - 地點: 后里馬場毘盧禪寺🕌 - 天氣: 🌈🌤 - 平均心率: 147 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 05'43" / 05'57" / 05'45" / 05'52" / 05'36" / 05'15" / 05'01" / 05'02" / 05'11" / 05'13" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'56")

1000 / 1000

05'42"

(11'40")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

05'57"

(17'37")

05'57" (+00'56")

1000 / 3000

05'44"

(23'22")

05'44" (+00'43")

1000 / 4000

05'51"

(29'14")

05'51" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

今天晨課「輕鬆跑」
依舊「沒有效果」
管他的～我開心就好🤣🤣🤣

早餐：芝麻麥片蛋白飲、地瓜、奶油全麥吐司

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 445.25 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, J 和其他 39 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Angela1414 好養生

2020-04-18 20:51 ·

1 個人推

Chief Lunger 芳萍姐~有跑就好^^
小全~你靠自己就很厲害啦XD
Ina~有機會找少哥大家一起跑，依妳現在的跑力這配速沒問題
元翔哥~參考就好XD
葉班~歐利有一模模一樣樣的~哈
雪人~謝謝不嫌棄啦^^
安琪~瘦好多，想必飲食也是控制得當^^

2020-05-06 10:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'43"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	05'45"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'36"	00:35'16"
7	05'15"	00:40'31"
8	05'01"	00:45'32"
9	05'02"	00:50'34"
10	05'11"	00:55'45"
11	05'13"	01:00'58"
12	05'12"	01:06'10"
12.1	05'02"	01:06'49"