sean0133 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

sean0133 台北市
ID 2241

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23.0 km | 01:51:18 | 04:50/km | 第2半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	01:51:18
總名次	159 / -
分組名次	40 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'24")

00:48'48" (+00'26")

10 km

(00:48'48")

00:24'17" (+00'10")

15 km

(01:13'03")

00:24'15" (+00'08")

00:48'22"

20 km

(01:37'10")

00:24'07"

Finish

(01:51:18)

日期: 2013-02-24 06:45 - 地點: 高雄市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

05'17" (+00'38")

806 / 806

2

03'53"

(08'09")

04'50" (+00'11")

803 / 1609

3

05'04"

(13'13")

04'46" (+00'07")

1059 / 2669

4

02'49"

(16'02")

04'57" (+00'18")

568 / 3237

5

03'50"

(19'52")

04'46" (+00'07")

801 / 4039

展開計圈分析

賽前宣言: 有練才有

2月累積里程 : 248.17 km

Adidas Adizero Mana 累積 : 426.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

sean0133, Frank Chou 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ching-wen Fu 相當穩定的配速，可見耐力已有水準，偶爾做些速度練習肯定可以快上不少。

2013-03-05 12:07 ·

sean0133 謝謝Ching兄〜間歇跑很重要：）

2013-03-05 16:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'46"	00:10'04"
3	04'53"	00:14'57"
4	04'45"	00:19'42"
5	04'49"	00:24'31"
6	04'41"	00:29'12"
7	04'53"	00:34'05"
8	05'05"	00:39'10"
9	04'54"	00:44'04"
10	04'44"	00:48'48"
11	04'55"	00:53'43"
12	04'55"	00:58'38"
13	04'55"	01:03'33"
14	04'41"	01:08'14"
15	04'49"	01:13'03"
16	04'51"	01:17'54"
17	04'56"	01:22'50"
18	04'44"	01:27'34"
19	04'49"	01:32'23"
20	04'47"	01:37'10"
21	04'51"	01:42'01"
22	04'50"	01:46'51"
23	04'18"	01:51'09"
23.1	04'58"	01:51'36"

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