Maggie Hung 2014/09/20 訓練日誌

Maggie Hung 台北市
ID 159534

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Maggie Hung

54.0 km | 08:31:27 | 09:28/km | 第5馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下“~雙后傳說”超級馬拉松 ”~志工馬賽事

官方成績
日期	2014-08-30
成績	08:31:27
總名次	10 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'32")

00:42'32" (+07'08")

01:33'42" (+12'02")

10 km

(01:33'42")

00:51'10" (+15'46")

15 km

(02:29'34")

00:55'52" (+20'28")

01:31'16" (+09'36")

20 km

(03:04'58")

00:35'24"

25 km

(03:43'32")

00:38'34" (+03'10")

01:21'40"

30 km

(04:26'38")

00:43'06" (+07'42")

35 km

(05:18'54")

00:52'16" (+16'52")

01:48'32" (+26'52")

40 km

(06:15'10")

00:56'16" (+20'52")

45 km

(07:01'02")

00:45'52" (+10'28")

01:26'52" (+05'12")

50 km

(07:42'02")

00:41'00" (+05'36")

Finish

(08:31:27)

日期: 2014-09-20 04:59 - 總爬升: 1338 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 被颱風追著跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

第五馬鎮西堡至公馬54km

初超馬
體驗到跑超馬的"練心"
體會真實的撞牆期痛苦
但是都撐過了

雖然沒有達到我夢想7:59:59
但我很棒
平安完賽

賽前宣言: 人生初超馬目標7:50:00完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.43 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kuta Yu, Mori 和其他 17 人說推

留言

Osim Chow 恭喜完賽..

2014-09-21 10:10 ·

1 個人推

Maggie Hung 謝謝你....一起加油!!

2014-09-21 10:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'48"	00:16'24"
3	08'48"	00:25'12"
4	08'50"	00:34'02"
5	08'30"	00:42'32"
6	09'12"	00:51'44"
7	09'20"	01:01'04"
8	13'00"	01:14'04"
9	10'40"	01:24'44"
10	08'58"	01:33'42"
11	11'16"	01:44'58"
12	12'28"	01:57'26"
13	12'32"	02:09'58"
14	12'04"	02:22'02"
15	07'32"	02:29'34"
16	07'52"	02:37'26"
17	06'16"	02:43'42"
18	06'22"	02:50'04"
19	07'42"	02:57'46"
20	07'12"	03:04'58"
21	07'36"	03:12'34"
22	07'00"	03:19'34"
23	06'56"	03:26'30"
24	09'42"	03:36'12"
25	07'20"	03:43'32"
26	07'00"	03:50'32"
27	09'30"	04:00'02"
28	09'36"	04:09'38"
29	08'02"	04:17'40"
30	08'58"	04:26'38"
31	08'44"	04:35'22"
32	13'22"	04:48'44"
33	09'26"	04:58'10"
34	09'58"	05:08'08"
35	10'46"	05:18'54"
36	12'30"	05:31'24"
37	10'08"	05:41'32"
38	10'56"	05:52'28"
39	10'46"	06:03'14"
40	11'56"	06:15'10"
41	13'18"	06:28'28"
42	11'40"	06:40'08"
43	06'38"	06:46'46"
44	07'58"	06:54'44"
45	06'18"	07:01'02"
46	09'02"	07:10'04"
47	06'22"	07:16'26"
48	07'42"	07:24'08"
49	08'04"	07:32'12"
50	09'50"	07:42'02"
51	11'28"	07:53'30"
52	11'28"	08:04'58"
53	08'24"	08:13'22"
54	08'38"	08:22'00"
55	07'32"	08:29'32"
55.2	06'21"	08:30'44"