12.5 km | 00:51:06 | 04:05/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-14 |
| 成績 | 00:51:06 |
| 總名次 | 34 / 6658 |
| 分組名次 | 31 / 4564 |
| 平均速度 | 04:05/km |
梁益銓
日期: 2014-09-14 05:30 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'01" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'10" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'21" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'07" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'46" | 286 / 12286 |
久違的比賽。狀況還沒調整好。
前幾天睡眠不足，大腿還沒從前天的痠痛恢復。
按照開賽前的配速 4:10 順順的完賽~
運氣還不錯~ 有總31
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
79.97 km 
ASICS TARTHER JAPAN 2014 累積 :
377.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 04'01" | 00:07'54" |
| 3 | 04'12" | 00:12'06" |
| 4 | 04'10" | 00:16'16" |
| 5 | 04'10" | 00:20'26" |
| 6 | 04'21" | 00:24'47" |
| 7 | 04'20" | 00:29'07" |
| 8 | 04'08" | 00:33'15" |
| 9 | 04'19" | 00:37'34" |
| 10 | 04'19" | 00:41'53" |
| 11 | 04'01" | 00:45'54" |
| 12 | 04'08" | 00:50'02" |
| 12.3 | 03'43" | 00:51'06" |
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