k 2013/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

k 台南
ID 12091

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3.7 km | 00:18:22 | 05:01/km

日期: 2013-03-01 18:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'30" / 04'49" / 04'59" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.95 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 63.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'49"	00:09'19"
3	04'59"	00:14'18"
3.7	06'10"	00:18'22"

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