黃純純 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.2 km | 00:32:42 | 06:17/km

日期: 2019-10-18 18:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'43" / 21'42" / 06'53" / 06'54" / 06'21" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'14")

06'17" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'18")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'54"

(25'13")

06'54" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'33")

06'20" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'09"

(32'42")

05'49"

198 / 5198

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.81 km

MIZUNO WAVE SKY 累積 : 869.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

呂理用午安！夜跑愉悅！

2019-10-23 12:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	21'42"	00:28'25"
3	06'53"	00:35'18"
4	06'54"	00:42'12"
5	06'21"	00:48'33"
5.2	07'23"	00:50'01"

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