benson pan 2014/09/28 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 04:10:18 | 05:55/km | 第24馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:10:18
總名次	125 / -
分組名次	21 / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36"

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'44" (+01'08")

15 km

(01:22'08")

00:27'48" (+01'12")

00:55'20" (+01'00")

20 km

(01:49'40")

00:27'32" (+00'56")

25 km

(02:23'08")

00:33'28" (+06'52")

01:03'36" (+09'16")

30 km

(02:53'16")

00:30'08" (+03'32")

35 km

(03:22'48")

00:29'32" (+02'56")

01:03'04" (+08'44")

40 km

(03:56'20")

00:33'32" (+06'56")

Finish

(04:10:18)

日期: 2014-09-28 06:01 - 總爬升: 589 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:08'32"

(04:08'32")

05'51"

42432 / 42432

9/28參加竹山馬拉松(23馬)
感覺狀況還不錯,原本以為山路跑完剩10k會破4小時,哪知到來到36公里又遇到上坡山路,整個被打敗軟腳了,真正體會到馬拉松比賽30公里後才開始,最後4:10完成,練不夠就繼續努力吧!感謝陶妹早餐,老大開車,阿凱請吃冰,小林拍照,又吃到好吃的竹山肉圓,還有隊友的打氣加油,有你們真好.....

9月累積里程 : 346.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 捷名和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'00"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	05'16"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'20"	00:31'56"
7	05'24"	00:37'20"
8	06'00"	00:43'20"
9	05'20"	00:48'40"
10	05'40"	00:54'20"
11	05'20"	00:59'40"
12	05'52"	01:05'32"
13	05'20"	01:10'52"
14	05'36"	01:16'28"
15	05'40"	01:22'08"
16	05'36"	01:27'44"
17	05'32"	01:33'16"
18	05'12"	01:38'28"
19	05'20"	01:43'48"
20	05'52"	01:49'40"
21	08'00"	01:57'40"
22	06'40"	02:04'20"
23	06'36"	02:10'56"
24	05'32"	02:16'28"
25	06'40"	02:23'08"
26	08'24"	02:31'32"
27	05'16"	02:36'48"
28	05'24"	02:42'12"
29	05'20"	02:47'32"
30	05'44"	02:53'16"
31	05'24"	02:58'40"
32	06'00"	03:04'40"
33	05'20"	03:10'00"
34	06'36"	03:16'36"
35	06'12"	03:22'48"
36	05'44"	03:28'32"
37	06'40"	03:35'12"
38	06'56"	03:42'08"
39	07'20"	03:49'28"
40	06'52"	03:56'20"
41	05'40"	04:02'00"
42	05'36"	04:07'36"
42.5	06'35"	04:10'36"