Chief Lunger 2020/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.5 km | 00:20:34 | 08:13/km

日期: 2020-05-15 06:16 - 地點: 厚里里活動中心 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 115 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 09'30" / 07'52" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

07'15"

533 / 533

2

10'07"

(14'00")

10'07" (+02'52")

1000 / 1533

3

01'50"

(15'50")

08'02" (+00'47")

228 / 1762

4

04'44"

(20'34")

06'26"

735 / 2498

台中

Chief Lunger

·

今天一早就要下屏東
所以就真的「晨間運動」20分
單槓+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 419.53 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Louis 和其他 28 人說推

·

張清榮傍晚好，小週末運動愉快，天氣越來越熱，請記得要多喝水，大家加油，加油

2020-05-15 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'52"	00:17'22"
2.5	06'27"	00:20'35"

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