賴清仁(新竹瘋) 2014/10/04 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

全馬 | 06:15:15 | 08:53/km | 第5馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	06:15:15
總名次	435 / -
分組名次	409 / -
平均速度	08:53/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+03'57")

01:23'09" (+20'35")

10 km

(01:23'09")

00:48'25" (+17'38")

15 km

(02:10'13")

00:47'04" (+16'17")

01:53'30" (+50'56")

20 km

(03:16'39")

01:06'26" (+35'39")

25 km

(04:19'05")

01:02'26" (+31'39")

01:35'52" (+33'18")

30 km

(04:52'31")

00:33'26" (+02'39")

35 km

(05:24'18")

00:31'47" (+01'00")

01:02'34"

40 km

(05:55'05")

00:30'47"

Finish

(06:15:15)

日期: 2014-10-04 08:01 - 總爬升: 1460 m - 地點: 第五屆合歡越野馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 3947 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

06'16"

1249 / 1249

06:08'23"

(06:16'13")

08'42" (+02'26")

42290 / 43539

新竹

賴清仁(新竹瘋)

此次比賽最終極目標

鹹鴿說推

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

風景真是殺死人

鹹鴿說推

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

松雪樓折返點

鹹鴿說推

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新竹

賴清仁(新竹瘋)

最後衝刺使出手刀模式

Grant Lee 和鹹鴿說推

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鹹鴿帥....

2014-10-06 12:50 ·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

完賽獎牌質感不錯

鹹鴿說推

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應該改名為合歡步兵馬拉松,一整路走著上山,因為空氣較稀薄所以多跑一下就好像吸不到氣(超累),折返回程才有機會跑起來,不過風景超優美,是值得體驗"一次"的馬拉松賽事.

賽前宣言: 真是瘋了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.29 km

MIZUNO美津濃 8KN-280152 累積 : 1031.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 郭財誠和其他 22 人說推

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觀看另 9 則留言

曼波魚超強的!恭喜順利完賽~

2014-10-07 21:43 ·

何董好久沒來了什麼時候開課教一下手刀模式呀

2014-10-08 00:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'56"	00:13'08"
3	06'39"	00:19'47"
4	05'34"	00:25'21"
5	09'23"	00:34'44"
6	09'53"	00:44'37"
7	06'25"	00:51'02"
8	09'23"	01:00'25"
9	13'18"	01:13'43"
10	09'26"	01:23'09"
11	12'22"	01:35'31"
12	08'43"	01:44'14"
13	09'28"	01:53'42"
14	10'04"	02:03'46"
15	06'27"	02:10'13"
16	13'35"	02:23'48"
17	12'24"	02:36'12"
18	12'55"	02:49'07"
19	15'14"	03:04'21"
20	12'18"	03:16'39"
21	11'04"	03:27'43"
22	06'19"	03:34'02"
23	20'53"	03:54'55"
24	15'36"	04:10'31"
25	08'34"	04:19'05"
26	06'24"	04:25'29"
27	06'01"	04:31'30"
28	06'14"	04:37'44"
29	08'46"	04:46'30"
30	06'01"	04:52'31"
31	07'21"	04:59'52"
32	05'51"	05:05'43"
33	05'57"	05:11'40"
34	06'56"	05:18'36"
35	05'42"	05:24'18"
36	05'35"	05:29'53"
37	06'53"	05:36'46"
38	06'40"	05:43'26"
39	05'52"	05:49'18"
40	05'47"	05:55'05"
41	08'30"	06:03'35"
42	05'13"	06:08'48"
43	04'26"	06:13'14"
43.3	11'28"	06:16'13"