12.1 km | 01:01:41 | 05:06/km日期: 2014-09-30 05:08 - 地點: 永康 - 天氣: 陰 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'16" / 05'12" / 04'52" / 04'48" / 05'24" / 05'16" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'16" / 05'04" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'33") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'09" (+00'21") | 993 / 2003 |
| 3 | | 04'54" (+00'06") | 1006 / 3010 |
| 4 | | 04'48" | 998 / 4008 |
| 5 | | 05'22" (+00'34") | 991 / 4999 |
| 6 | | 05'15" (+00'27") | 1012 / 6012 |
| 7 | | 05'02" (+00'14") | 996 / 7007 |
| 8 | | 05'01" (+00'13") | 993 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 9001 |
| 10 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 10002 |
| 11 | | 05'16" (+00'28") | 998 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'22") | 1006 / 12006 |
| 13 | | 04'35" | 29 / 12035 |
休了一天，恢復跑，2.7K處踩到小石子痛一下，3K後想衝一下哪知右腳遮球部下方傳來痛感，且越跑越痛，放慢不敢停下來，原本輕快的身體，因痛感頓時沉重了起來，忍痛跑了2K痛感漸失，跑12K收操。清洗時檢查痛處紅紅一塊黑青!希望沒事。
9月累積里程 : 376.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'12" | 00:10'28" |
| 3 | 04'52" | 00:15'20" |
| 4 | 04'48" | 00:20'08" |
| 5 | 05'24" | 00:25'32" |
| 6 | 05'16" | 00:30'48" |
| 7 | 05'00" | 00:35'48" |
| 8 | 05'00" | 00:40'48" |
| 9 | 05'04" | 00:45'52" |
| 10 | 05'08" | 00:51'00" |
| 11 | 05'16" | 00:56'16" |
| 12 | 05'04" | 01:01'20" |
| 12.0 | 07'24" | 01:01'36" |
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