李英豪 2013/02/24 訓練日誌

李英豪屏東
ID 3964

384 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李英豪

23.0 km | 01:34:13 | 04:05/km | 第23半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	01:34:13
總名次	27 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'07")

00:19'07"

00:39'14"

10 km

(00:39'14")

00:20'07" (+01'00")

15 km

(00:59'29")

00:20'15" (+01'08")

00:41'41" (+02'27")

20 km

(01:20'55")

00:21'26" (+02'19")

Finish

(01:34:13)

日期: 2013-02-24 06:45 - 地點: 高雄 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'40"

1016 / 1016

03'48"

(07'32")

03'48" (+00'08")

997 / 2014

03'44"

(11'16")

03'40"

1014 / 3028

03'58"

(15'14")

03'55" (+00'15")

1009 / 4037

04'03"

(19'17")

04'00" (+00'20")

1009 / 5047

展開計圈分析

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

屏東

李英豪

留言

比之前慢了好多.後半段腳抽筋放慢速度.看到終點照片快掛了~痛苦指數破100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.30 km

XT 上傳 | 11 years ago

fong, 承宏和其他 17 人說推

留言

秀最後還硬加速抽筋很難受吧!!

2013-02-27 01:06 ·

李英豪對阿~平常練習量不夠.硬撐到終點很想趴下去

2013-03-19 21:01 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'48"	00:07'30"
3	03'41"	00:11'11"
4	03'54"	00:15'05"
5	04'02"	00:19'07"
6	04'00"	00:23'07"
7	04'03"	00:27'10"
8	04'16"	00:31'26"
9	03'51"	00:35'17"
10	03'57"	00:39'14"
11	04'03"	00:43'17"
12	04'03"	00:47'20"
13	04'04"	00:51'24"
14	04'02"	00:55'26"
15	04'03"	00:59'29"
16	04'11"	01:03'40"
17	04'11"	01:07'51"
18	04'13"	01:12'04"
19	04'25"	01:16'29"
20	04'26"	01:20'55"
21	04'28"	01:25'23"
22	04'29"	01:29'52"
23	04'14"	01:34'06"
23.1	01'19"	01:34'13"