賴建舜 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

49.6 km | 02:10:35 | 22.8 km/h

日期: 2014-09-29 19:36 - 地點: 乳酸排解50K輕鬆騎 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

昨天阿里山比賽! 今天安排50K排排乳酸!
整條高鐵大道沒看到半人來騎~ 是大家都去比賽嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 921.25 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

嘉義苦茶(輪仔), Joe White 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.2 %
2	18.7	-0.4 %
3	18.8	-0.3 %
4	16.0	-0.7 %
5	15.9	-0.2 %
6	22.1	-0.2 %
7	26.9	-0.4 %
8	26.7	-0.5 %
9	25.5	-2.3 %
10	26.1	-1.7 %
11	26.3	-0.2 %
12	26.9	-0.2 %
13	27.1	-0.1 %
14	26.5	-0.2 %
15	26.9	-0.2 %
16	27.5	-0.4 %
17	24.7	2.3 %
18	30.0	-0.9 %
19	24.5	1.8 %
20	23.7	-1.1 %
21	27.1	-0.2 %
22	25.9	1.0 %
23	26.9	-0.2 %
24	27.1	-0.5 %
25	26.1	1.0 %
26	23.5	-0.4 %
27	25.4	-0.1 %
28	24.8	1.0 %
29	25.0	-0.3 %
30	24.8	1.0 %
31	21.1	2.0 %
32	26.7	-0.9 %
33	26.3	2.0 %
34	25.9	-1.1 %
35	15.7	1.0 %
36	25.7	-0.2 %
37	25.2	1.2 %
38	27.7	-0.2 %
39	25.9	1.0 %
40	24.8	1.0 %
41	26.9	-1.3 %
42	24.0	3.2 %
43	24.5	-0.2 %
44	25.4	1.0 %
45	12.3	1.3 %
46	14.8	-0.4 %
47	18.4	3.2 %
48	16.9	-1.5 %
49	25.5	1.2 %
49.6	24.2	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km