熱身1.2k
本日主餐
1600*5（前一、二趟90"；後三趟92"-95"）
草皮緩跑10'
跨步走、抬腿走。
阿里山賽事的疲勞感沒這麼明顯了，雖然大腿內側還有一點點緊繃感，但因跑步是用小腿肌群，這五趟吞完，小腿還真是有酸到內。加上來逢甲又可以跟高手前輩們開心沒壓力的喇滴賽、請益訓練精進方法，新心情自然就輕鬆囉；這才是push我運動的真諦啊。