阿奇拉（Akira） 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
ID 10805

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿奇拉（Akira）

全馬 | 04:39:27 | 06:37/km | 第2馬

Mizuno萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2013-03-03
成績	04:39:27
總名次	1752 / 2927
分組名次	511 / 821
平均速度	06:37/km

官方證書

阿奇拉（Akira）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'12")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'14"

15 km

(01:30'35")

00:30'55" (+01'41")

01:00'41" (+01'01")

20 km

(02:00'21")

00:29'46" (+00'32")

25 km

(02:31'37")

00:31'16" (+02'02")

01:04'43" (+05'03")

30 km

(03:05'04")

00:33'27" (+04'13")

35 km

(03:41'44")

00:36'40" (+07'26")

01:18'05" (+18'25")

40 km

(04:23'09")

00:41'25" (+12'11")

Finish

(04:39:27)

日期: 2013-03-03 06:32 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3228 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

台中

阿奇拉（Akira）

·

台中

阿奇拉（Akira）

·

賽前宣言: 第二全馬~加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.33 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), Diver Chen 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

變裝跑者（忍者）好羨慕的速度

2013-03-05 01:23 ·

阿奇拉（Akira）是爆炸頭給我的力量阿~

2013-03-06 00:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'22"	00:13'16"
3	05'46"	00:19'02"
4	05'52"	00:24'54"
5	05'32"	00:30'26"
6	05'59"	00:36'25"
7	06'02"	00:42'27"
8	05'42"	00:48'09"
9	05'48"	00:53'57"
10	05'43"	00:59'40"
11	06'04"	01:05'44"
12	06'21"	01:12'05"
13	06'20"	01:18'25"
14	06'07"	01:24'32"
15	06'03"	01:30'35"
16	05'55"	01:36'30"
17	06'08"	01:42'38"
18	05'49"	01:48'27"
19	05'58"	01:54'25"
20	05'56"	02:00'21"
21	05'46"	02:06'07"
22	06'15"	02:12'22"
23	06'23"	02:18'45"
24	06'25"	02:25'10"
25	06'27"	02:31'37"
26	06'33"	02:38'10"
27	06'18"	02:44'28"
28	07'14"	02:51'42"
29	06'36"	02:58'18"
30	06'46"	03:05'04"
31	07'45"	03:12'49"
32	06'51"	03:19'40"
33	07'37"	03:27'17"
34	07'06"	03:34'23"
35	07'21"	03:41'44"
36	07'42"	03:49'26"
37	10'03"	03:59'29"
38	09'37"	04:09'06"
39	07'12"	04:16'18"
40	06'51"	04:23'09"
41	06'43"	04:29'52"
42	08'02"	04:37'54"
42.6	04'10"	04:40'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km