李國韶 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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9.3 km | 00:54:42 | 05:51/km

日期: 2014-10-01 19:03 - 地點: 大坪至造橋繞一圈折返 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'16" / 05'44" / 05'55" / 05'53" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'24" / 05'48" / 06'06" /

今晚難得金泰三寶：飛哥、富哥、剛哥（臨時有事缺席，心與我們同在）來大坪跑，我們則是出席了：成哥、三鐵王、阿紹、菜頭還有我，短短9K多一下子就過去了，下次要加碼內大坪段才夠時間聊了

10月累積里程 : 530.47 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝進興, 黃明鈞(黑書包) 和其他 91 人說推

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觀看另 5 則留言

徐查理都高山訓...........來平地就破3了看好你

2014-10-03 10:13 ·

李國韶 @徐查理山上風景好、天氣涼、空氣好，跑起來才有意思！
我下坡跟平地的速度還是不夠好，破三也不是我現在目標

2014-10-03 11:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'55"	00:17'55"
4	05'53"	00:23'48"
5	05'59"	00:29'47"
6	05'52"	00:35'39"
7	05'48"	00:41'27"
8	05'24"	00:46'51"
9	05'48"	00:52'39"
9.3	06'06"	00:54'43"

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