Kuo Wei-Feng 2014/10/02 訓練日誌

Kuo Wei-Feng 台北市
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Kuo Wei-Feng

10.1 km | 01:00:00 | 05:57/km

日期: 2014-10-02 19:47 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 秋高氣爽舒適涼意 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 07'02" / 06'40" / 06'22" / 06'05" / 05'59" / 05'52" / 05'49" / 05'26" / 05'26" / 04'53" / 05'25" /

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個人第十馬：葡萄馬賽前減量訓練
10/5這週日就是我也滿期待的信義鄉葡萄馬了，為了能夠順利完賽，今天減量訓練明後二天可能都會完全休息不跑了，因為這葡萄馬真的不是開完笑的，真的超硬的！！去年是第一次挑戰葡萄馬，結果4小時45分完賽，過程中真的是應該可以算是我目前跑了9場全馬賽中算數一數二的超硬賽事！！去年是和我三位哥哥一同去跑葡萄馬，除了三哥以外我與其他二位哥哥都順利完賽嚕(我跑最慢的一位QQ)，今年我哥哥不想跑於是自己就和R2R一起團報，所以應該全程都會跟著R2R掌旗的領跑人一起跑吧！！希望今年也能夠成功的吃下葡萄^^

10月累積里程 : 416.77 km

2代夾腳Y拖螢光綠累積 : 1185.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'22"	00:20'04"
4	06'05"	00:26'09"
5	05'59"	00:32'08"
6	05'52"	00:38'00"
7	05'49"	00:43'49"
8	05'26"	00:49'15"
9	05'26"	00:54'41"
10	04'53"	00:59'34"
10.1	05'23"	01:00'00"