Ricky Chang 2012/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chang 桃園
ID 1184

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7.1 km | 00:39:35 | 05:33/km

日期: 2012-03-25 18:08 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 40%

Pace: 05'13" / 05'02" / 05'31" / 05'21" / 05'42" / 05'44" / 06'10" / 07'02" /

今天難得好天氣!跟昨天相比差了10萬八千里,下午4：30才從家裡出發,一路上車很多!所以到了中大也5：10左右了!但是操場人還是很多,天氣好愛運動的人紛紛都出來了!今天校區只跑了3圈大約7K左右,今天要用XT嘗試配速,因為小弟我的配速自個跑一直都是越跑越快...所以這次嘗試用XT配速!!

3月累積里程 : 147.01 km

XT 上傳 | 12 years ago

ann, ROCK 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	05'31"	00:15'46"
4	05'21"	00:21'07"
5	05'42"	00:26'49"
6	05'44"	00:32'33"
7	06'10"	00:38'43"
7.1	07'00"	00:39'35"

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成績 : 01:07:05

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