仁 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

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仁

全馬 | 04:00:21 | 05:41/km | 第24馬

2014 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:00:21
總名次	92 / -
分組名次	30 / -
平均速度	05:41/km

官方證書

仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+07'04")

00:58'06" (+03'26")

10 km

(00:58'06")

00:25'31"

15 km

(01:25'32")

00:27'26" (+01'55")

00:54'40"

20 km

(01:52'46")

00:27'14" (+01'43")

25 km

(02:20'35")

00:27'49" (+02'18")

00:57'57" (+03'17")

30 km

(02:50'43")

00:30'08" (+04'37")

35 km

(03:21'24")

00:30'41" (+05'10")

00:56'57" (+02'17")

40 km

(03:47'40")

00:26'16" (+00'45")

Finish

(04:00:21)

日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 916 m - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+05'13")

1000 / 1000

07'08"

(16'49")

07'08" (+02'40")

1000 / 2000

05'15"

(22'05")

05'15" (+00'47")

1000 / 3000

05'30"

(27'35")

05'30" (+01'02")

1000 / 4000

04'59"

(32'34")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　

賽後評分: 計時晶片有問題，其他都很好，明年繼續！
給 4 星

10月累積里程 : 128.58 km

MIZUNO wave aero 12 wide 累積 : 1082.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

nono, CHANG 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	07'08"	00:16'50"
3	05'16"	00:22'06"
4	05'30"	00:27'36"
5	04'59"	00:32'35"
6	05'08"	00:37'43"
7	05'05"	00:42'48"
8	05'06"	00:47'54"
9	05'03"	00:52'57"
10	05'09"	00:58'06"
11	05'33"	01:03'39"
12	04'37"	01:08'16"
13	06'10"	01:14'26"
14	06'28"	01:20'54"
15	04'38"	01:25'32"
16	04'43"	01:30'15"
17	04'28"	01:34'43"
18	06'15"	01:40'58"
19	06'17"	01:47'15"
20	05'31"	01:52'46"
21	06'18"	01:59'04"
22	06'49"	02:05'53"
23	05'19"	02:11'12"
24	04'38"	02:15'50"
25	04'45"	02:20'35"
26	05'26"	02:26'01"
27	05'45"	02:31'46"
28	07'43"	02:39'29"
29	05'03"	02:44'32"
30	06'11"	02:50'43"
31	07'40"	02:58'23"
32	05'43"	03:04'06"
33	06'16"	03:10'22"
34	05'26"	03:15'48"
35	05'36"	03:21'24"
36	04'43"	03:26'07"
37	04'58"	03:31'05"
38	05'35"	03:36'40"
39	05'32"	03:42'12"
40	05'28"	03:47'40"
41	06'48"	03:54'28"
42	05'26"	03:59'54"
42.1	04'22"	04:00'21"