許瑞豊 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞豊嘉義
ID 84182

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33.0 km | 02:59:14 | 05:25/km

日期: 2014-10-04 05:36 - 地點: 田間小路 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2169 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'50" / 05'30" / 05'01" / 05'09" / 05'00" / 04'51" / 05'00" / 04'49" / 04'50" / 04'51" / 05'00" / 04'50" / 06'20" / 05'00" / 05'00" / 06'09" / 05'11" / 05'10" / 05'20" / 05'10" / 05'09" / 06'50" / 05'21" / 05'09" / 06'11" / 05'20" / 05'09" / 06'21" / 05'29" / 05'11" / 06'29" / 05'31" / 05'10" / 180'12" /

10月累積里程 : 266.33 km

美津濃累積 : 5000.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張啾, Riing 和其他 29 人說推

·

寶有夠勇！跟你差距太大了

2014-10-04 13:53 ·

寶今天四號而已、已經跑63k了，本月可上看400k了

2014-10-04 13:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'30"	00:10'20"
3	05'01"	00:15'21"
4	05'09"	00:20'30"
5	05'00"	00:25'30"
6	04'51"	00:30'21"
7	05'00"	00:35'21"
8	04'49"	00:40'10"
9	04'50"	00:45'00"
10	04'51"	00:49'51"
11	05'00"	00:54'51"
12	04'50"	00:59'41"
13	06'20"	01:06'01"
14	05'00"	01:11'01"
15	05'00"	01:16'01"
16	06'09"	01:22'10"
17	05'11"	01:27'21"
18	05'10"	01:32'31"
19	05'20"	01:37'51"
20	05'10"	01:43'01"
21	05'09"	01:48'10"
22	06'50"	01:55'00"
23	05'21"	02:00'21"
24	05'09"	02:05'30"
25	06'11"	02:11'41"
26	05'20"	02:17'01"
27	05'09"	02:22'10"
28	06'21"	02:28'31"
29	05'29"	02:34'00"
30	05'11"	02:39'11"
31	06'29"	02:45'40"
32	05'31"	02:51'11"
33	05'10"	02:56'21"
33.5	05'37"	02:59'14"

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