8.2 km | 00:40:33 | 04:56/km日期: 2013-03-02 15:05 - 地點: 佳里蕭隴足球場 - 天氣: 陰冷有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 05'02" / 05'08" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 04'55" / 04'58" / 04'51" / 04'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 3027 / 3027 |
| 2 | | 04'56" | 3028 / 6056 |
帶學生來足球賽,離比賽還有一個小時,閒著就繞著外頭馬路跑幾圈,可是[跑完學生已經比半場了,因為前一場的隊伍没比,糗了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 235.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'08" | 00:10'10" |
| 3 | 04'56" | 00:15'06" |
| 4 | 04'59" | 00:20'05" |
| 5 | 04'55" | 00:25'00" |
| 6 | 04'55" | 00:29'55" |
| 7 | 04'58" | 00:34'53" |
| 8 | 04'51" | 00:39'44" |
| 8.2 | 04'11" | 00:40'33" |
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