李國韶 2014/10/05 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

34.4 km | 07:56:30 | 13:50/km

日期: 2014-10-05 06:32 - 總爬升: 1398 m - 地點: 能高越嶺西段+南華山 - 卡路里: 2169 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 14'17" / 13'21" / 10'53" / 09'39" / 16'59" / 18'27" / 09'22" / 13'49" / 10'39" / 18'11" / 12'14" / 08'55" / 10'20" / 16'07" / 36'06" / 11'48" / 15'04" / 48'12" / 43'15" / 13'23" / 21'42" / 13'32" / 07'05" / 06'23" / 07'29" / 07'02" / 06'23" / 06'40" / 13'16" / 08'28" / 06'45" / 06'01" / 06'09" / 06'03" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:29'39"

(04:29'39")

15'23"

17526 / 17526

03:26'51"

(07:56'30")

12'14"

16899 / 34425

苗栗

李國韶

paulawanda, 奕禎(Philip) 和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

李國韶他整路就像在郊遊，統一脆麵就搞了三包

2014-10-06 13:05 ·

2 個人推

INJO 哈哈哈那表示這行程對美棟哥來說真的太輕鬆愉快是郊遊無誤啊

2014-10-06 13:07 ·

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苗栗

李國韶

paulawanda 和 Jane Lu 說推

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苗栗

李國韶

大崩壁！大家都不敢跑

paulawanda, JingYi Lin 和其他 1 人說推

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苗栗

李國韶

Juis, paulawanda 和其他 2 人說推

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paulawanda 好美麗的風景！

2014-10-14 16:18 ·

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李國韶高山草原真的很美！

2014-10-14 19:14 ·

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苗栗

李國韶

很特別的鑽劍竹林體驗

paulawanda, JingYi Lin 和其他 1 人說推

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paulawanda 好漂亮～真舒服喔！

2014-10-14 16:17 ·

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苗栗

李國韶

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苗栗

李國韶

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很早就答應了文孝這場高山越野跑/走，後來才想到這是合歡馬的第二天！！但同行六人中有四個(文孝、友聖、克彥、小傑克)都是有跑合歡馬的，還有美棟哥前一天才完成了新竹~台北的早餐盃，然後又有高手Fred壓陣，所以就豁出去了...

原本是本也要上奇萊南峰的，但時間不太夠，大家也都重新堆積了滿滿的乳酸，所以就放掉這個山頭了

路線從屯原登山口(海拔2000M)走13K上到天池山莊(2800M)，再緩下到"光被八表"(2700M)，接著無敵陡上到南華山(3100M)，天氣很好，一路上風景很好，雖然累但很值得

10月累積里程 : 530.47 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 3016.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

謝進興, 黃明鈞(黑書包) 和其他 116 人說推

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李國韶謝謝大家！其實“輕裝”慢慢凸，大家都可以來玩玩的

2014-10-08 21:54 ·

WC 真覺得超強，佩服不已。

2014-10-08 23:04 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
2	13'21"	00:27'38"
3	10'53"	00:38'31"
4	09'39"	00:48'10"
5	16'59"	01:05'09"
6	18'27"	01:23'36"
7	09'22"	01:32'58"
8	13'49"	01:46'47"
9	10'39"	01:57'26"
10	18'11"	02:15'37"
11	12'14"	02:27'51"
12	08'55"	02:36'46"
13	10'20"	02:47'06"
14	16'07"	03:03'13"
15	36'06"	03:39'19"
16	11'48"	03:51'07"
17	15'04"	04:06'11"
18	48'12"	04:54'23"
19	43'15"	05:37'38"
20	13'23"	05:51'01"
21	21'42"	06:12'43"
22	13'32"	06:26'15"
23	07'05"	06:33'20"
24	06'23"	06:39'43"
25	07'29"	06:47'12"
26	07'02"	06:54'14"
27	06'23"	07:00'37"
28	06'40"	07:07'17"
29	13'16"	07:20'33"
30	08'28"	07:29'01"
31	06'45"	07:35'46"
32	06'01"	07:41'47"
33	06'09"	07:47'56"
34	06'03"	07:53'59"
34.4	05'54"	07:56'30"