Chienmin 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.0 km | 01:35:52 | 05:37/km

日期: 2013-03-02 07:58 - 總爬升: 251 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

Pace: 05'57" / 05'25" / 05'35" / 05'16" / 06'12" / 05'10" / 05'40" / 05'38" / 05'13" / 05'31" / 05'10" / 05'02" / 04'39" / 05'34" / 06'05" / 06'43" / 06'41" / 09'27" /

新竹三鐵協會團練.
大家都慢慢跑, 邊跑邊聊天, 我跑在前面, 多跑一點點, 時間不夠, 不然想跑兩圈(一圈13km左右).

東京馬回來後第一次練跑, 感覺雙膝後側筋有點異常, 需要留意!

永和山水庫環湖道路跑起來很舒服, 不過車子比寶山水庫多.

3月累積里程 : 219.94 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 1501.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

chiahanl, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'35"	00:16'57"
4	05'16"	00:22'13"
5	06'12"	00:28'25"
6	05'10"	00:33'35"
7	05'40"	00:39'15"
8	05'38"	00:44'53"
9	05'13"	00:50'06"
10	05'31"	00:55'37"
11	05'10"	01:00'47"
12	05'02"	01:05'49"
13	04'39"	01:10'28"
14	05'34"	01:16'02"
15	06'05"	01:22'07"
16	06'43"	01:28'50"
17	06'41"	01:35'31"
17.0	09'17"	01:35'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km