6.0 km | 00:28:35 | 04:47/km日期: 2014-10-08 19:39 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 舒服的天氣~^0^~ - 平均心率: 154 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 05'04" / 04'54" / 04'41" / 12'20" / 04'54" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'40" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'17" | 961 / 5961 |
三重間歇團練_拜師行_獵兔式法克雷特X2
這回到三重箭歇參加團練真的收獲滿滿,強者真的很多的很多,相對的層次相近的高手就多了,更容易發揮互相抵礪的效果,不斷的鞭策自己"跟上"...當然更多的是強者們"自律"的跟著黃教練的課表"上課", 乖乖的啃著課表,為自己訂的目標所付出的努力, 有衝過間歇訓練真就知道的很苦...XD
不過真的很讓人羡幕...這樣的訓練環境,
如果可以真的很想星期三就一直跟著三重間歇團練(決對不是因為來看心目中的偶像,決對不是...),但三重真的太遠了,就算準時下班後用衝的到高鐵也只是搭上18:26的車,更不用談怎麼到達時間...啊~是想在高鐵跟捷運上暖身嗎...=.=!
另外一個大收獲是...小明哥,我看到920XT了,還摸到了哦XD
雖然很想拿450塊美金給Garmin的人,然後把手錶帶走,不過後來有忍住!!!
因為他講台灣預計11月中會上,到時候會更完善的支援鐵人活動,現在北美推出有點""小白老鼠"的味道,建議我們再等等...=.=!
優惠的部份,他會再回公司去問看看...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
332.40 km Adidas 黃金武士Adidas adizero adios 2_Hsinchu#2 累積 :
849.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'54" | 00:09'58" |
3 | 04'41" | 00:14'39" |
4 | 12'20" | 00:26'59" |
5 | 04'54" | 00:31'53" |
6.0 | 04'16" | 00:36'00" |