凌新財 2014/10/12 訓練日誌

凌新財高雄
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凌新財

23.0 km | 02:05:39 | 05:27/km | 第6半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:05:39
總名次	248 / 1848
分組名次	35 / 157
平均速度	05:27/km

官方證書

凌新財

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'48" (+01'52")

15 km

(01:22'11")

00:28'27" (+02'31")

00:58'42" (+04'58")

20 km

(01:52'26")

00:30'15" (+04'19")

Finish

(02:05:39)

日期: 2014-10-12 07:11 - 地點: 高雄市旗津 - 天氣: 晴 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:04'48"

(02:04'48")

05'41"

21902 / 21902

00'25"

(02:05'13")

04'50"

86 / 21988

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為第二馬的熱身賽 ,盡全力跑了成績就樣屬滿意.

賽前宣言: 為第二馬鋪路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.59 km

美津濃 J1GR149400 累積 : 520.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 陳吉宏和其他 9 人說推

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Sunny Chen 嘿嘿...凌大哥:因為馬場上像您這樣的高手太多了...我太弱了..都不敢去參賽呀!

2014-10-15 11:37 ·

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凌新財 May may su. 謝謝

2014-10-24 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'10"	00:15'22"
4	05'11"	00:20'33"
5	05'23"	00:25'56"
6	05'31"	00:31'27"
7	05'40"	00:37'07"
8	05'40"	00:42'47"
9	05'33"	00:48'20"
10	05'24"	00:53'44"
11	05'43"	00:59'27"
12	05'45"	01:05'12"
13	05'37"	01:10'49"
14	05'44"	01:16'33"
15	05'38"	01:22'11"
16	05'57"	01:28'08"
17	05'53"	01:34'01"
18	06'11"	01:40'12"
19	06'02"	01:46'14"
20	06'12"	01:52'26"
21	06'52"	01:59'18"
21.8	07'20"	02:05'13"