這禮拜五終於做了暌違數週第一次日常練習，跑階梯的結果就是足底筋莫名好痠，另外左小腿前脛還是沒全好，跑完還是有痛點。
今天早上帶著睡意參加觀音山路跑，起跑後覺得雙腿有點疲憊，前8k跑河濱配速5:20就有點快爆了，太久沒練配速，退步很多，跑的有氣無力，進入上坡段，繼續走很大，到了16k，交管人員說有6k長下坡，硬著頭皮衝，前脛肌還是有點吃力，5分速下山好累，折反後，精神來了，開始最開心的上坡段，上坡太拼，跑到股四頭快抽筋，幸好自備鹽糖，吞完不久就逐漸舒緩，可惜好景不長，28k又要開始下坡套河濱回去了，下坡一路龜速，保護我的小前，當然這邊開始被眾人狂刷卡，最後39k，進入撞牆期，好累好熱，不想跑了，最後430完賽，跑完腹肌好痠，怎麼感覺比合歡山路跑還辛苦呢?不過因為有傷，最近比賽都不太要求成績，能完賽就很開心了。
今天繼續全程自備塑膠杯，看到很多跑者，跑一跑就亂丟紙杯真難過，自己的豬油自己炸，但自己的紙杯也要自己收好啊。
今天看到郭大.飛龍大.志叡.羅氏雙俠.大慶哥.翊展兄，真開心，本場為近日數來連續第5馬，第28馬入手。