42.5 km | 04:24:15 | 06:13/km日期: 2014-10-12 06:06 - 總爬升: 310 m - 地點: 竹北縣第2體育場-鹿寮坑 - 天氣: 陰有雨XD - 平均心率: 136 - 卡路里: 2293 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 07'15" / 07'08" / 06'22" / 06'23" / 06'15" / 06'15" / 09'21" / 06'09" / 05'53" / 10'20" / 09'02" / 06'24" / 06'00" / 06'08" / 10'34" / 06'07" / 05'57" / 06'03" / 06'10" / 06'18" / 07'18" / 05'25" / 18'52" / 05'49" / 07'00" / 05'38" / 05'58" / 10'54" / 05'37" / 05'36" / 10'01" / 05'32" / 06'24" / 05'29" / 12'19" / 06'11" / 05'41" / 06'52" / 05'50" / 07'16" / 05'33" / 05'59" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+01'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'23" (+01'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'07" (+00'45") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'10" (+00'48") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'06" (+00'44") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'02" (+00'40") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'10" (+00'48") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'17" (+00'55") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'18" (+01'56") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'30" (+00'08") | 476 / 22476 |
| 24 | | 14'26" (+09'04") | 1000 / 23476 |
| 25 | | 06'05" (+00'43") | 1000 / 24476 |
| 26 | | 05'58" (+00'36") | 1000 / 25476 |
| 27 | | 05'47" (+00'25") | 1000 / 26476 |
| 28 | | 06'08" (+00'46") | 1000 / 27476 |
| 29 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 28476 |
| 30 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 29476 |
| 31 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 30476 |
| 32 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 31476 |
| 33 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 32476 |
| 34 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 33476 |
| 35 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 34476 |
| 36 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 35476 |
| 37 | | 05'54" (+00'32") | 1000 / 36476 |
| 38 | | 05'42" (+00'20") | 1000 / 37476 |
| 39 | | 05'54" (+00'32") | 1000 / 38476 |
| 40 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 39476 |
| 41 | | 05'22" | 1000 / 40476 |
| 42 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 41476 |
| 43 | | 05'59" (+00'37") | 987 / 42464 |
本來以為這週的80K是無望完成了，
因為預計進帳的那個23K變成19.24K，再加上星期六忽大忽小的雨勢，著實給它小小煩腦XD，教練說不能用補的，但就算想補~下週也是Mizuno接力賽，這...這...這是要怎麼補...就在這時候看到"225跑團FB"誠哥放消息應"irene"姐姐要求，週日會開"長距離訓練"團練，預計會有一匹馬的距離，水啦，缺的這個"業績"~^0^~
然後不要多問早上到第2體育場集合就對了!!!
停好車，就看到可愛的226夥伴們，開始了226參賽/團練的慣例~邊拍照+邊熱身+邊哈啦+邊耍寶...LSD自主訓練麼~輕輕鬆鬆跑的跟著誠哥跑就對了(80K-完成 K.O.)~^0^~
這回合能跑完LSD，真的要感謝226的感謝許多人，在這麼促下成行，真的給它很不簡單~
首先要感謝的是~哲大的超級補給，當每每缺水、缺糧⋯就會看到可愛小比臘，這時就知道我們的超級補給車就在附近，真的看到比臘就等於看到希望~真的太感動了，不然不要說42k，如果只靠身上的補給可能只夠完21K，真的太感謝了⋯Y(^_^)Y~
接下來要感謝炳榮跟誠哥向導，讓我們知道除美美的竹22以外，還有另外一條美美的"鄉間美徑'，還有長跑真的比較好玩～Y(^_^)Y~
另外要感謝irene姐姐的主揪，如果沒有妳要脅誠哥，就沒這場鄉間小路的''鄉村馬''，本週我們的業績就都無法達成:P
還有感謝Karen為這回合長距離團練增添不一樣的風景～Y(^_^)Y~
最後要感謝所有參與這回合長距團練的226夥伴們，有你(妳)們真的~讓長跑變得超級好玩的啦~*Y^0^Y*~
本週80K目標達成了~*Y^0^Y*~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
332.40 km 
Adidas 黃金武士Adidas adizero adios 2_Hsinchu#2 累積 :
849.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'08" | 00:14'23" |
| 3 | 06'22" | 00:20'45" |
| 4 | 06'23" | 00:27'08" |
| 5 | 06'15" | 00:33'23" |
| 6 | 06'15" | 00:39'38" |
| 7 | 09'21" | 00:48'59" |
| 8 | 06'09" | 00:55'08" |
| 9 | 05'53" | 01:01'01" |
| 10 | 10'20" | 01:11'21" |
| 11 | 09'02" | 01:20'23" |
| 12 | 06'24" | 01:26'47" |
| 13 | 06'00" | 01:32'47" |
| 14 | 06'08" | 01:38'55" |
| 15 | 10'34" | 01:49'29" |
| 16 | 06'07" | 01:55'36" |
| 17 | 05'57" | 02:01'33" |
| 18 | 06'03" | 02:07'36" |
| 19 | 06'10" | 02:13'46" |
| 20 | 06'18" | 02:20'04" |
| 21 | 07'18" | 02:27'22" |
| 22 | 05'25" | 02:32'47" |
| 23 | 18'52" | 02:51'39" |
| 24 | 05'49" | 02:57'28" |
| 25 | 07'00" | 03:04'28" |
| 26 | 05'38" | 03:10'06" |
| 27 | 05'58" | 03:16'04" |
| 28 | 10'54" | 03:26'58" |
| 29 | 05'37" | 03:32'35" |
| 30 | 05'36" | 03:38'11" |
| 31 | 10'01" | 03:48'12" |
| 32 | 05'32" | 03:53'44" |
| 33 | 06'24" | 04:00'08" |
| 34 | 05'29" | 04:05'37" |
| 35 | 12'19" | 04:17'56" |
| 36 | 06'11" | 04:24'07" |
| 37 | 05'41" | 04:29'48" |
| 38 | 06'52" | 04:36'40" |
| 39 | 05'50" | 04:42'30" |
| 40 | 07'16" | 04:49'46" |
| 41 | 05'33" | 04:55'19" |
| 42 | 05'59" | 05:01'18" |
| 42.5 | 05'59" | 05:04'05" |
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