賴清仁(新竹瘋) 2014/10/19 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

恭喜破PB

半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第4半馬

2014 第六屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:57:13
總名次	132 / -
分組名次	44 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'24")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'15" (+01'09")

15 km

(01:24'50")

00:31'05" (+04'59")

00:57'11" (+03'26")

20 km

(01:50'56")

00:26'06"

Finish

(01:57:13)

日期: 2014-10-19 05:59 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

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這場賽事比預期中還要輕鬆玩賽.

賽前宣言: 在地馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.29 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 30 人說推

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cathy(新竹瘋) 恭喜完賽！玩的開心的咧〜

2014-10-21 08:38 ·

黃吉賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽！

2014-10-21 09:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'56"	00:11'26"
3	04'57"	00:16'23"
4	05'06"	00:21'29"
5	05'01"	00:26'30"
6	05'07"	00:31'37"
7	05'23"	00:37'00"
8	05'43"	00:42'43"
9	05'12"	00:47'55"
10	05'50"	00:53'45"
11	05'39"	00:59'24"
12	08'34"	01:07'58"
13	07'15"	01:15'13"
14	04'56"	01:20'09"
15	04'41"	01:24'50"
16	05'16"	01:30'06"
17	05'56"	01:36'02"
18	05'09"	01:41'11"
19	04'42"	01:45'53"
20	05'03"	01:50'56"
21	04'55"	01:55'51"
22	24'12"	02:20'03"
21.9	-2'-9"	02:20'17"