Kelvin 2013/03/10 訓練日誌

Kelvin 新竹
ID 3688

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kelvin

半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第21半馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	01:40:32
總名次	20 / 2028
分組名次	9 / 646
平均速度	04:45/km

官方證書

Kelvin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:21'53" (+00'04")

15 km

(01:13'07")

00:29'25" (+07'36")

00:51'40" (+07'58")

20 km

(01:35'22")

00:22'15" (+00'26")

Finish

(01:40:32)

日期: 2013-03-10 09:00 - 總爬升: 427 m - 地點: 么壽熱 - 天氣: 櫻花馬 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

03'57" (+00'13")

1009 / 1009

04'17"

(08'17")

04'20" (+00'36")

986 / 1995

04'30"

(12'47")

04'27" (+00'43")

1008 / 3004

04'36"

(17'23")

04'38" (+00'54")

991 / 3995

04'28"

(21'51")

04'22" (+00'38")

1019 / 5015

展開計圈分析

新竹

Kelvin

留言

新竹

Kelvin

留言

新竹

Kelvin

留言

新竹

Kelvin

留言

起跑的溫度有夠靠么..
心想能夠完賽不要爆掉就好,拼了老命給他衝前10k,後面10k的上下坡真叫我眼淚快滴出來了!!
還好成績跟的上其他兩位朋友,沒有差太多啦~~
國道馬繼續加油!!

賽後評分: 跑過多場賽事,只有櫻花馬能夠讓我感受到主辦單位的用心及貼心!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭燒麵, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 33 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 好優的時間！

2013-03-12 20:04 ·

鴻興 sean 我看到半馬折返點，也好想跟著折返？

2013-03-14 10:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'22"	00:08'20"
3	04'27"	00:12'47"
4	04'38"	00:17'25"
5	04'24"	00:21'49"
6	04'16"	00:26'05"
7	04'34"	00:30'39"
8	04'13"	00:34'52"
9	04'27"	00:39'19"
10	04'23"	00:43'42"
11	04'35"	00:48'17"
12	05'41"	00:53'58"
13	06'13"	01:00'11"
14	06'44"	01:06'55"
15	06'12"	01:13'07"
16	05'43"	01:18'50"
17	04'36"	01:23'26"
18	03'48"	01:27'14"
19	04'05"	01:31'19"
20	04'03"	01:35'22"
21	04'16"	01:39'38"
21.2	03'52"	01:40'33"