陳國志 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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17.8 km | 04:03:51 | 13:42/km

日期: 2013-03-10 07:10 - 總爬升: 689 m - 地點: 台北四獸山 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 08'04" / 20'19" / 15'14" / 07'00" / 07'48" / 09'00" / 12'15" / 16'26" / 13'46" / 18'29" / 17'56" / 33'03" / 19'47" / 14'27" / 13'32" / 05'39" / 08'25" / 03'22" /

參加活純粹是流汗減肥！邊走邊拍照邊休息。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Julia_WY, Mephisto 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	20'19"	00:28'23"
3	15'14"	00:43'37"
4	07'00"	00:50'37"
5	07'48"	00:58'25"
6	09'00"	01:07'25"
7	12'15"	01:19'40"
8	16'26"	01:36'06"
9	13'46"	01:49'52"
10	18'29"	02:08'21"
11	17'56"	02:26'17"
12	33'03"	02:59'20"
13	19'47"	03:19'07"
14	14'27"	03:33'34"
15	13'32"	03:47'06"
16	05'39"	03:52'45"
17	08'25"	04:01'10"
17.8	03'22"	04:03'51"

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朋友動態

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