Lily Hsieh 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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15.6 km | 04:43:15 | 18:09/km

Jiaoxi Fun Trail 2020 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2020-07-11
成績	04:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:09/km

日期: 2020-07-11 08:30 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+03'29")

1000 / 1000

2

34'10"

(45'10")

34'10" (+26'39")

1000 / 2000

3

28'23"

(01:13'34")

28'23" (+20'52")

1000 / 3000

4

12'42"

(01:26'16")

12'42" (+05'11")

1000 / 4000

5

13'13"

(01:39'30")

13'13" (+05'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lily Hsieh

·

賽後評分: 滑滑滑，但可跑性也高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.50 km

salomon sense pro max 累積 : 138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴明邦, 楊佳文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	34'10"	00:45'10"
3	28'24"	01:13'34"
4	12'42"	01:26'16"
5	13'14"	01:39'30"
6	14'38"	01:54'08"
7	15'19"	02:09'27"
8	11'49"	02:21'16"
9	07'31"	02:28'47"
10	12'52"	02:41'39"
11	22'01"	03:03'40"
12	31'58"	03:35'38"
13	25'47"	04:01'25"
14	21'44"	04:23'09"
15	08'56"	04:32'05"
16	10'45"	04:42'50"
16.1	05'59"	04:43'16"

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