Ricky~959 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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10.0 km | 01:05:49 | 06:34/km

NM+‧Reebok Let's Run 2014

官方成績
日期	2014-10-18
成績	01:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2014-10-18 18:41 - 地點: 將軍澳海濱 - 天氣: 小凉 - 平均心率: 70 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'24")

1004 / 1004

2

05'50"

(12'00")

05'44"

1014 / 2019

3

05'55"

(17'55")

05'53" (+00'09")

1004 / 3024

4

06'07"

(24'02")

06'01" (+00'17")

1013 / 4038

5

06'16"

(30'18")

06'14" (+00'30")

1004 / 5042

展開計圈分析

香港

Ricky~959

Sukie Leung 說推

·

新Monday+Reebok夜跑10K赛

賽前宣言: 第一次跑將軍澳海濱長廊，又不用早起，黃昏夜跑賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

寶妮, 明仔和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
4	06'04"	00:23'51"
5	06'11"	00:30'02"
6	06'52"	00:36'54"
7	06'52"	00:43'46"
8	07'08"	00:50'54"
9	07'36"	00:58'30"
10	06'48"	01:05'18"
10.0	-172'-13"	01:05'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km