12.1 km | 01:33:57 | 07:46/km日期: 2014-10-16 20:12 - 地點: 汐止河堤自行車道樟樹國中到運動場 - 天氣: 天涼好個秋 - 平均心率: 77 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 07'36" / 07'29" / 07'30" / 07'57" / 07'37" / 08'01" / 08'11" / 07'42" / 07'35" / 07'34" / 07'57" / 07'32" / 13'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+00'07") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 07'28" | 995 / 1997 |
| 3 | | 07'28" | 1007 / 3005 |
| 4 | | 07'58" (+00'30") | 1003 / 4009 |
| 5 | | 07'36" (+00'08") | 1001 / 5010 |
| 6 | | 08'01" (+00'33") | 1016 / 6026 |
| 7 | | 08'07" (+00'39") | 1004 / 7031 |
| 8 | | 07'45" (+00'17") | 1009 / 8040 |
| 9 | | 07'35" (+00'07") | 1000 / 9040 |
| 10 | | 07'33" (+00'05") | 1010 / 10051 |
| 11 | | 07'55" (+00'27") | 1006 / 11057 |
| 12 | | 07'30" (+00'02") | 1015 / 12073 |
| 13 | | 08'04" (+00'36") | 95 / 12168 |
太晚吃晚餐又吃得太多開跑
跑起來下半身好重，兩條腿拖著沉重的身驅
跑步為了健康，更為了吃，所以吃飽吃多更要跑起來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.39 km 
SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 :
1077.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'29" | 00:15'05" |
| 3 | 07'30" | 00:22'35" |
| 4 | 07'57" | 00:30'32" |
| 5 | 07'37" | 00:38'09" |
| 6 | 08'01" | 00:46'10" |
| 7 | 08'11" | 00:54'21" |
| 8 | 07'42" | 01:02'03" |
| 9 | 07'35" | 01:09'38" |
| 10 | 07'34" | 01:17'12" |
| 11 | 07'57" | 01:25'09" |
| 12 | 07'32" | 01:32'41" |
| 12.1 | 13'28" | 01:33'57" |
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