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    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 基隆
    ID 6171
    208 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 04:32:37 | 06:27/km | 第1馬
    北馬雙溪櫻花馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-10
    成績04:32:37
    總名次451 / 4969
    分組名次129 / 1844
    平均速度06:27/km
    官方證書
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'28")
    		00:24'28" (+00'23")00:48'33"
    10 km(00:48'33")
    		00:24'05"
    15 km(01:19'22")
    		00:30'49" (+06'44")01:03'21" (+14'48")
    20 km(01:51'54")
    		00:32'32" (+08'27")
    25 km(02:23'41")
    		00:31'47" (+07'42")01:03'06" (+14'33")
    30 km(02:55'00")
    		00:31'19" (+07'14")
    35 km(03:37'51")
    		00:42'51" (+18'46")01:18'08" (+29'35")
    40 km(04:13'08")
    		00:35'17" (+11'12")
    Finish(04:32:37)

    日期: 2013-03-10 08:30 - 總爬升: 728 m - 地點: 櫻花馬路線 - 天氣: 太陽毒辣 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    基隆
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生)
    · 留言

    生平初馬~
    前10K配5分速...爬坡時大幅掉速，早知道爬坡不要用跑的。
    26K折返後，脫下上衣賣肉，曬傷不打緊...還差點熱衰竭。
    3X幾K後一整個不想動，即便是下坡...於是拿起相機當起步兵，走了一段路。
    最終尚能達到自己設定的目標(晶片時間4小時31分24秒)，運氣真好！

    3月累積里程 : 139.59 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    sunway, 艾倫麵 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    林政賢 輸你了！我今天好慘～哈哈
    2013-03-10 16:55 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 沒看到宇軒，怎麼了？回程賣肉還差點中暑，一整個不想跑！索性當起攝影師，假裝一下！
    2013-03-10 19:00 ·
    林政賢 我在你後面當然看不到阿！哈哈～我一開始爬坡就放棄了～XD～
    2013-03-11 21:49 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 不管啦，你要教我練間歇...
    2013-03-11 22:56 ·
    林政賢 我要練全馬～哈哈我有找到新課表喔～http://www.400m.idv.tw/400m/training/middle/middle2.htm
    2013-03-11 22:57 ·
    林政賢 裡面有中長距離～對你也有幫助～你比我厲害了哪還要教～
    是你教我才對啦！
    2013-03-11 22:58 ·
    林政賢 間歇我跑400公尺這種～800亞索跑過2次而以～全力衝400公尺看跑幾秒休幾秒～起初5趟慢慢增加上去～最好時間控制在5秒內～像我400跑83秒的話～我會休息83秒～越後面越累～會像一隻狗～一直嘿嘿嘿～400間歇對半馬以下比較有用～我看網路的～全馬要跑亞索800～
    2013-03-11 23:02 ·
    林政賢 現在我要閉關修行了～要在我剛剛貼的網址裡面課表練習了～這一次打擊信心態嚴重了～這樣也好！好讓我看清自己～
    2013-03-11 23:03 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 好棒的資料，謝謝宇軒！你有你的長處，而且這把是因為你的狀況不好而已！
    2013-03-11 23:11 ·
    林政賢 很讚後！裡面還有增加速耐力課表～我打算照這個認真練習了～哈哈我絕招都給你知道了～
    2013-03-11 23:16 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 嗯，感謝宇軒的分享！不過以現在的工作狀況來看，恐怕沒辦法按表操課，呵呵。
    2013-03-11 23:41 ·
    Clinton 哇~~~宇軒跟肥滋滋都好強
    2013-03-14 19:32 ·
     1 個人推
    長笛小公主 你好厲害唷~~跑全馬耶，佩服
    2013-03-26 09:24 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) C大，別再混囉！
    2013-03-26 17:04 ·
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 小公主加油，妳也可以的！
    2013-03-26 17:05 ·
    長笛小公主 ^^
    2013-04-02 15:17 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'54"00:09'42"
    304'52"00:14'34"
    404'55"00:19'29"
    504'59"00:24'28"
    604'44"00:29'12"
    705'06"00:34'18"
    804'34"00:38'52"
    904'48"00:43'40"
    1004'53"00:48'33"
    1104'54"00:53'27"
    1205'55"00:59'22"
    1306'35"01:05'57"
    1407'16"01:13'13"
    1506'09"01:19'22"
    1606'20"01:25'42"
    1706'54"01:32'36"
    1806'42"01:39'18"
    1906'56"01:46'14"
    2005'40"01:51'54"
    2106'23"01:58'17"
    2206'12"02:04'29"
    2305'54"02:10'23"
    2406'17"02:16'40"
    2507'01"02:23'41"
    2607'21"02:31'02"
    2706'14"02:37'16"
    2805'39"02:42'55"
    2905'12"02:48'07"
    3006'53"02:55'00"
    3108'35"03:03'35"
    3207'34"03:11'09"
    3307'00"03:18'09"
    3409'39"03:27'48"
    3510'03"03:37'51"
    3609'04"03:46'55"
    3705'59"03:52'54"
    3807'23"04:00'17"
    3906'23"04:06'40"
    4006'28"04:13'08"
    4106'58"04:20'06"
    4206'33"04:26'39"
    42.906'47"04:32'45"

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