張偉忠 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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37.9 km | 01:25:52 | 26.5 km/h

日期: 2014-10-18 18:18 - 總爬升: 147 m - 地點: 柴山西子灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

下班輕鬆騎~上忠烈祠遇到拍偶像劇的封路，在忠烈祠出不去...下西子灣吃黑輪~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.0	1.2 %
3	11.7	1.2 %
4	20.0	-0.7 %
5	27.3	-0.2 %
6	11.5	-1.1 %
7	20.9	1.0 %
8	17.0	1.5 %
9	23.1	-1.0 %
10	0.8	3.0 %
11	24.3	2.0 %
12	14.8	-1.4 %
13	14.1	-0.5 %
14	13.2	-0.4 %
15	29.0	-0.2 %
16	29.0	1.0 %
17	19.6	1.0 %
18	14.8	3.3 %
19	19.1	3.6 %
20	5.4	4.0 %
21	22.5	-3.8 %
22	15.8	-1.3 %
23	3.4	-1.0 %
24	15.8	1.5 %
25	24.3	1.0 %
26	23.7	-0.5 %
27	25.0	1.0 %
28	26.5	1.0 %
29	29.0	-0.2 %
30	19.1	1.0 %
31	17.3	1.0 %
32	14.5	1.0 %
33	24.3	-0.4 %
34	17.6	1.3 %
35	23.1	-1.3 %
36	19.1	-0.4 %
37.9	22.1	1.0 %

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