張偉忠 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

37.9 km | 01:25:52 | 26.5 km/h

日期: 2014-10-18 18:18 - 總爬升: 147 m - 地點: 柴山西子灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

下班輕鬆騎~上忠烈祠遇到拍偶像劇的封路，在忠烈祠出不去...下西子灣吃黑輪~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.0	1.2 %
3	11.7	1.2 %
4	20.0	-0.7 %
5	27.3	-0.2 %
6	11.5	-1.1 %
7	20.9	1.0 %
8	17.0	1.5 %
9	23.1	-1.0 %
10	0.8	3.0 %
11	24.3	2.0 %
12	14.8	-1.4 %
13	14.1	-0.5 %
14	13.2	-0.4 %
15	29.0	-0.2 %
16	29.0	1.0 %
17	19.6	1.0 %
18	14.8	3.3 %
19	19.1	3.6 %
20	5.4	4.0 %
21	22.5	-3.8 %
22	15.8	-1.3 %
23	3.4	-1.0 %
24	15.8	1.5 %
25	24.3	1.0 %
26	23.7	-0.5 %
27	25.0	1.0 %
28	26.5	1.0 %
29	29.0	-0.2 %
30	19.1	1.0 %
31	17.3	1.0 %
32	14.5	1.0 %
33	24.3	-0.4 %
34	17.6	1.3 %
35	23.1	-1.3 %
36	19.1	-0.4 %
37.9	22.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km