蘇儀豐 2014/10/19 訓練日誌

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蘇儀豐

半馬 | 02:06:05 | 05:58/km | 第11半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:06:05
總名次	465 / 2857
分組名次	129 / 549
平均速度	05:58/km

官方證書

蘇儀豐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'43")

01:02'50" (+02'14")

10 km

(01:02'50")

00:31'05" (+01'03")

15 km

(01:33'24")

00:30'34" (+00'32")

01:00'36"

20 km

(02:03'26")

00:30'02"

Finish

(02:06:05)

日期: 2014-10-19 06:48 - 總爬升: 167 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

台南

蘇儀豐

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台南

蘇儀豐

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台南

蘇儀豐

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烏山頭的山路，可以跑這樣的成績，真的進步了，21公里跑完，沒什麼累的感覺，還覺得很舒服

賽前宣言: 去年有參加十公里，今年挑戰半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.98 km

PUMA FAAS300 V3 累積 : 777.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

🌸Angel, M 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

不來恩恭喜完賽.

2014-10-19 19:30 ·

1 個人推

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，很強喔！

2014-10-19 21:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'37"	00:14'17"
3	05'42"	00:19'59"
4	06'13"	00:26'12"
5	05'33"	00:31'45"
6	05'49"	00:37'34"
7	05'47"	00:43'21"
8	06'27"	00:49'48"
9	05'41"	00:55'29"
10	07'21"	01:02'50"
11	06'01"	01:08'51"
12	06'46"	01:15'37"
13	06'00"	01:21'37"
14	05'52"	01:27'29"
15	05'55"	01:33'24"
16	06'13"	01:39'37"
17	05'38"	01:45'15"
18	06'32"	01:51'47"
19	05'54"	01:57'41"
20	05'45"	02:03'26"
20.6	05'55"	02:06'42"