張偉忠 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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80.3 km | 03:12:03 | 25.1 km/h

日期: 2014-10-25 05:46 - 總爬升: 987 m - 地點: 多納探路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

張偉忠

·

高雄

張偉忠

·

多納探路4輪+2輪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 丸子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	25.0	1.2 %
3	24.3	1.4 %
4	31.0	-0.4 %
5	33.3	-0.2 %
6	25.7	-1.1 %
7	29.0	-0.2 %
8	23.1	-0.2 %
9	9.1	-1.8 %
10	0.5	7.5 %
11	23.7	1.0 %
12	23.7	1.2 %
13	26.5	1.0 %
14	32.1	1.6 %
15	31.0	2.8 %
16	15.8	7.7 %
17	39.1	-2.3 %
18	31.0	-2.4 %
19	28.1	1.2 %
20	28.1	1.4 %
21	26.5	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	33.3	3.5 %
24	3.0	-2.8 %
25	14.5	8.2 %
26	15.3	10.5 %
27	22.5	6.5 %
28	26.5	1.9 %
29	20.0	5.4 %
30	23.1	-2.0 %
31	18.0	5.2 %
32	33.3	-5.7 %
33	16.1	8.1 %
34	5.8	5.0 %
35	15.3	6.9 %
36	11.2	12.2 %
37	20.9	-7.7 %
38	22.5	-3.0 %
39	1.3	3.9 %
40	22.0	7.5 %
41	17.0	-9.3 %
42	37.5	-8.5 %
43	34.6	-3.4 %
44	31.0	-5.4 %
45	5.5	6.0 %
46	16.4	6.4 %
47	23.7	-2.7 %
48	27.3	-3.9 %
49	32.1	-2.0 %
50	30.0	-1.6 %
51	7.4	-8.5 %
52	34.6	-3.2 %
53	10.5	3.8 %
54	25.7	-3.9 %
55	23.1	-0.3 %
56	19.1	1.0 %
57	36.0	-1.0 %
58	32.1	-1.3 %
59	33.3	2.3 %
60	25.7	2.4 %
61	31.0	-6.4 %
62	42.9	-3.1 %
63	34.6	-0.8 %
64	30.0	-0.5 %
65	29.0	-0.6 %
66	30.0	-0.3 %
67	27.3	-0.2 %
68	0.6	-3.9 %
69	18.8	-1.7 %
70	11.0	2.0 %
71	19.6	-0.2 %
72	18.0	2.0 %
73	27.3	-0.9 %
74	15.8	1.0 %
75	21.4	1.2 %
76	26.5	-1.2 %
77	24.3	-0.6 %
80.3	115.2	1.0 %

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