12.8 km | 01:07:01 | 05:13/km日期: 2014-10-21 05:30 - 地點: 不變的鳳梨酥 - 天氣: 南風暖了身 - 卡路里: 743 Cal
Pace: 05'34" / 05'27" / 05'18" / 05'11" / 05'09" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 05'04" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'30") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'26" (+00'23") | 1003 / 2022 |
| 3 | | 05'17" (+00'14") | 1006 / 3029 |
| 4 | | 05'08" (+00'05") | 1010 / 4039 |
| 5 | | 05'11" (+00'08") | 1006 / 5045 |
| 6 | | 05'05" (+00'02") | 1010 / 6056 |
| 7 | | 05'03" | 1001 / 7057 |
| 8 | | 05'05" (+00'02") | 1009 / 8067 |
| 9 | | 05'07" (+00'04") | 999 / 9066 |
| 10 | | 05'07" (+00'04") | 1011 / 10078 |
| 11 | | 05'08" (+00'05") | 997 / 11076 |
| 12 | | 05'07" (+00'04") | 1009 / 12085 |
LDS空虛隊晨跑組團練
又是周二的輕鬆小團練
周末的痠疲小惡魔還纏身不走
前五K一樣的一直跟他奮戰著
後面有著各位隊友的支援下
總算稍稍擺脫小惡魔的糾纏
但虛累累的身軀騙不了人
肌肉的恢復力太弱
要再努力空虛一下了
今晚LDS空虛隊夜跑組也開跑囉
19:00~22:00為團練時間
夜跑組的夥伴加油唷
另外預告一下本周四空虛團練將由Elvis領軍
直搗一級上將班神的大魔窟--靜心湖
實景照片明日社團公告公佈
有請Elvis哥囉^^
10月累積里程 : 295.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'27" | 00:11'01" |
| 3 | 05'18" | 00:16'19" |
| 4 | 05'11" | 00:21'30" |
| 5 | 05'09" | 00:26'39" |
| 6 | 05'07" | 00:31'46" |
| 7 | 05'03" | 00:36'49" |
| 8 | 05'06" | 00:41'55" |
| 9 | 05'04" | 00:46'59" |
| 10 | 05'08" | 00:52'07" |
| 11 | 05'10" | 00:57'17" |
| 12 | 05'08" | 01:02'25" |
| 12.8 | 05'41" | 01:07'01" |
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