Jeffery Chiu 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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全馬 | 04:32:51 | 06:27/km | 第7馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:32:51
總名次	569 / 1783
分組名次	135 / 372
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'31")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:28'52" (+00'05")

15 km

(01:27'57")

00:28'47"

00:59'19" (+00'09")

20 km

(01:58'29")

00:30'32" (+01'45")

25 km

(02:31'38")

00:33'09" (+04'22")

01:08'39" (+09'29")

30 km

(03:07'08")

00:35'30" (+06'43")

35 km

(03:50'44")

00:43'36" (+14'49")

01:17'34" (+18'24")

40 km

(04:24'42")

00:33'58" (+05'11")

Finish

(04:32:51)

日期: 2014-10-26 06:03 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 5448 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

後半段快曬昏，還遇到撐傘健行的隊伍，正好趁機休息ㄆㄆ

挑戰PB失敗，果然練不夠

賽前宣言: 啤酒喝到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.78 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 536.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 阿彬和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿彬恭喜完賽！

2014-10-26 20:45 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'18"	00:12'27"
3	05'53"	00:18'20"
4	06'07"	00:24'27"
5	05'51"	00:30'18"
6	05'44"	00:36'02"
7	05'48"	00:41'50"
8	05'37"	00:47'27"
9	06'02"	00:53'29"
10	05'41"	00:59'10"
11	05'41"	01:04'51"
12	05'54"	01:10'45"
13	05'36"	01:16'21"
14	06'01"	01:22'22"
15	05'35"	01:27'57"
16	05'57"	01:33'54"
17	05'48"	01:39'42"
18	06'47"	01:46'29"
19	06'01"	01:52'30"
20	05'59"	01:58'29"
21	06'22"	02:04'51"
22	05'51"	02:10'42"
23	07'29"	02:18'11"
24	06'13"	02:24'24"
25	07'14"	02:31'38"
26	06'27"	02:38'05"
27	07'53"	02:45'58"
28	06'20"	02:52'18"
29	06'21"	02:58'39"
30	08'29"	03:07'08"
31	08'23"	03:15'31"
32	09'36"	03:25'07"
33	07'01"	03:32'08"
34	11'49"	03:43'57"
35	06'47"	03:50'44"
36	07'04"	03:57'48"
37	07'18"	04:05'06"
38	06'47"	04:11'53"
39	06'56"	04:18'49"
40	05'53"	04:24'42"
41	05'34"	04:30'16"
41.2	14'43"	04:33'10"

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