陳明照 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳明照台中
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10.2 km | 00:59:53 | 05:52/km

日期: 2013-03-11 20:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'54" / 05'57" / 06'17" / 05'52" / 05'54" / 05'48" / 05'38" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.94 km

GPX 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, Ching-wen Fu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'51"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'54"	00:23'21"
5	05'57"	00:29'18"
6	06'17"	00:35'35"
7	05'52"	00:41'27"
8	05'54"	00:47'21"
9	05'48"	00:53'09"
10	05'38"	00:58'47"
10.2	06'03"	00:59'53"

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