12.5 km | 01:39:02 | 07:55/km日期: 2014-10-21 19:43 - 地點: 汐止基隆河堤樟樹國中到運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%
Pace: 07'27" / 07'37" / 07'44" / 07'49" / 07'20" / 08'08" / 08'17" / 08'12" / 07'37" / 07'57" / 08'04" / 08'03" / 09'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'03") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 07'38" (+00'16") | 1014 / 2018 |
| 3 | | 07'44" (+00'22") | 1005 / 3024 |
| 4 | | 07'46" (+00'24") | 994 / 4018 |
| 5 | | 07'22" | 1016 / 5035 |
| 6 | | 08'08" (+00'46") | 1011 / 6046 |
| 7 | | 08'15" (+00'53") | 1002 / 7049 |
| 8 | | 08'12" (+00'50") | 1009 / 8058 |
| 9 | | 07'37" (+00'15") | 1009 / 9068 |
| 10 | | 07'55" (+00'33") | 999 / 10067 |
| 11 | | 08'07" (+00'45") | 1013 / 11081 |
| 12 | | 08'01" (+00'39") | 1008 / 12090 |
| 13 | | 07'56" (+00'34") | 511 / 12601 |
汐慢河濱歡樂跑跑團之分別時段練跑
今晚甜甜圈有好多人在跑步
第一次看到簡高手跑的跟飛的一樣風速~~神人果然非凡....
謝謝艾斯幫忙帶衣服，好久不見的Rita & 小智
今晚還見到阿堯的姐姐~~一樣高挑
跑完就休跑到週六參加很硬的礁溪陵園路跑~~希望順利完賽....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
152.39 km 
SKECHERS Go Run Style 13500 Pink/White 累積 :
144.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'37" | 00:15'04" |
| 3 | 07'44" | 00:22'48" |
| 4 | 07'49" | 00:30'37" |
| 5 | 07'20" | 00:37'57" |
| 6 | 08'08" | 00:46'05" |
| 7 | 08'17" | 00:54'22" |
| 8 | 08'12" | 01:02'34" |
| 9 | 07'37" | 01:10'11" |
| 10 | 07'57" | 01:18'08" |
| 11 | 08'04" | 01:26'12" |
| 12 | 08'03" | 01:34'15" |
| 12.5 | 09'28" | 01:39'02" |
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