HP Shum 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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4.2 km | 00:22:51 | 05:23/km

日期: 2014-10-21 17:30 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'09" / 05'27" / 05'27" / 05'39" / 04'42" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.00 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'27"	00:10'36"
3	05'27"	00:16'03"
4	05'39"	00:21'42"
4.2	04'42"	00:22'51"

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朋友動態

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