JR Chang 2020/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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2.5 km | 00:18:57 | 07:35/km

日期: 2020-07-31 06:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 01'43" / 07'59" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'58"

(15'13")

07'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

03'44"

(18'57")

07'31" (+00'17")

495 / 2495

和安里一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.53 km

Hoka One One NAPALI 男路跑鞋黑鳶尾花/秋季黃累積 : 1765.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'43"	00:01'43"
2	07'59"	00:09'42"
2.5	07'31"	00:13'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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