馬克許 2014/10/25 訓練日誌

馬克許新竹
ID 53475

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馬克許

全馬 | 04:33:53 | 06:29/km | 第8馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:33:53
總名次	208 / 1029
分組名次	53 / 293
平均速度	06:29/km

官方證書

馬克許

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'53")

01:07'54" (+06'18")

10 km

(01:07'54")

00:38'21" (+12'41")

15 km

(01:35'45")

00:27'51" (+02'11")

01:08'18" (+06'42")

20 km

(02:16'12")

00:40'27" (+14'47")

25 km

(02:52'08")

00:35'56" (+10'16")

01:01'36"

30 km

(03:17'48")

00:25'40"

35 km

(03:52'26")

00:34'38" (+08'58")

01:02'39" (+01'03")

40 km

(04:20'27")

00:28'01" (+02'21")

Finish

(04:33:53)

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1203 m - 卡路里: 3759 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:33'50"

(04:33'50")

06'32"

41905 / 41905

00'27"

(04:34'17")

13'15" (+06'43")

33 / 41939

新竹

馬克許

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新竹

馬克許

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新竹

馬克許

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新竹

馬克許

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連週馬給他操下去, 雙腳30km後狀況越來越好(已不會抽筋),
超棒的補給, 風景, 氣候......真的是棒呆啦!
最後3km忽然沒有跑起來的動力.......走很大....>_<
下禮拜石岡馬..拚了!!.目標SUB4

賽前宣言: 2014真武山玄武盃馬拉全馬名額已滿報不到(扼腕) 改跑礁溪~~加油!

賽後評分: 無可挑剔的高CP值賽事!
給 5 星

10月累積里程 : 261.93 km

ASICS GT2000 2 累積 : 758.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 戴文彬和其他 43 人說推

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觀看另 19 則留言

馬克許謝謝各位跑友鼓勵!!(抓馬真的超讚的啦!!)

2014-10-28 10:31 ·

Fred 很硬的賽事，恭喜完賽

2014-10-28 10:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	06'00"	00:22'41"
5	06'52"	00:29'33"
6	06'50"	00:36'23"
7	06'57"	00:43'20"
8	09'01"	00:52'21"
9	07'58"	01:00'19"
10	07'35"	01:07'54"
11	08'45"	01:16'39"
12	04'07"	01:20'46"
13	04'40"	01:25'26"
14	05'02"	01:30'28"
15	05'17"	01:35'45"
16	06'51"	01:42'36"
17	07'41"	01:50'17"
18	07'31"	01:57'48"
19	09'07"	02:06'55"
20	09'17"	02:16'12"
21	08'57"	02:25'09"
22	09'17"	02:34'26"
23	08'18"	02:42'44"
24	04'52"	02:47'36"
25	04'32"	02:52'08"
26	05'03"	02:57'11"
27	04'48"	03:01'59"
28	04'58"	03:06'57"
29	04'31"	03:11'28"
30	06'20"	03:17'48"
31	09'00"	03:26'48"
32	08'25"	03:35'13"
33	06'12"	03:41'25"
34	05'15"	03:46'40"
35	05'46"	03:52'26"
36	04'56"	03:57'22"
37	05'01"	04:02'23"
38	05'07"	04:07'30"
39	05'24"	04:12'54"
40	07'33"	04:20'27"
41	07'33"	04:28'00"
41.7	09'19"	04:34'17"