徐智謀 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 02:20:54 | 10:09/km

日期: 2020-08-08 05:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 石門水庫+溪洲山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'36" / 06'44" / 07'54" / 15'55" / 16'18" / 17'38" / 13'26" / 13'22" / 05'40" / 06'18" / 09'03" / 05'14" / 08'43" / 06'07" / 02'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'33")

06'50" (+01'29")

1002 / 2002

3

08'27"

(22'00")

08'26" (+03'05")

1000 / 3003

4

16'13"

(38'13")

16'12" (+10'51")

1000 / 4003

5

16'59"

(55'12")

16'58" (+11'37")

1000 / 5004

展開計圈分析

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團練跑步加越野溪洲山!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

温添貴, 林老師和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-08-08 22:08 ·

1 個人推

陳向榮假日開心！

2020-08-09 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'44"	00:13'20"
3	07'54"	00:21'14"
4	15'55"	00:37'09"
5	16'18"	00:53'27"
6	17'38"	01:11'05"
7	13'26"	01:24'31"
8	13'22"	01:37'53"
9	05'40"	01:43'33"
10	06'18"	01:49'51"
11	09'03"	01:58'54"
12	05'14"	02:04'08"
13	08'43"	02:12'51"
14	06'07"	02:18'58"
13.9	-15'-56"	02:20'54"

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