馬克許 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
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7.0 km | 00:45:14 | 06:26/km

日期: 2014-10-26 19:42 - 平均心率: 170 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'18" / 06'51" / 06'29" / 06'19" / 06'02" / 05'59" / 05'59" / 13'29" /

排乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.93 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 409.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 戴文彬和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'51"	00:14'09"
3	06'29"	00:20'38"
4	06'19"	00:26'57"
5	06'02"	00:32'59"
6	05'59"	00:38'58"
7	05'59"	00:44'57"
7.0	13'29"	00:45'14"

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