建智(魯夫) 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:28:53 | 05:45/km

日期: 2020-08-12 04:30 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'57" / 05'50" / 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'39")

05'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'29")

05'50" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'48")

05'19"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'53")

04'13"

17 / 5017

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

早上真的有24度嗎？
跑個5K而已怎麼還是流這麼多汗
早起流流汗＝爽快
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.92 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭誌銘, 李嫻嫻和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'57"	00:17'40"
4	05'50"	00:23'30"
5	05'19"	00:28'49"
5.0	04'38"	00:28'54"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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