飆速宅男2季第四集出了!
一定要配一下深蹲!

深蹲20MIN(飆速宅男時間XD)
側躺左右抬腿各X30
趴姿後抬腿各X30(發現膝蓋傷口會痛 無法繼續做側邊)
8分鐘腹肌訓練
棒撐30S>休息10S>30S(從肌力最好的2分鐘變成如今= =)